الوجبات الغذائية

الوجه التخسيس حمية

القواعد العامة

الأنسجة تحت الجلد (تحت الجلد) في الجسم هي خزان للدهون ، وتلعب دورًا وقائيًا (تليين السقوط والصدمات) وتشارك في التنظيم الحراري. تعتمد درجة تطور الألياف على الوجه على العمر والجنس والخصائص الدستورية وجودة التغذية. على الوجه ، تتركز أكبر طبقة تحت الجلد في منطقة الخدين ، والمنطقة المحيطة بالعيون شبه خالية منها. تحت الجلد يعطي انتفاخ الوجه في الشباب ، ومع تقدم العمر تقل هذه الطبقة وبسبب هذا يفقد حجم الوجه.

مع النوع العضلي من بنية الوجه ، يتم تطوير العضلات بقوة ، ولا يوجد أي دهن تحت الجلد ، لذلك يبدو الوجه رقيقًا. الجلد مع هذا النوع الأعمار أسرع ويصبح التجاعيد. بعض الفتيات لديهن عظام خدود واسعة ، كتلة كافية من الأنسجة تحت الجلد في منطقة الخد ، مما يخلق مظهرًا منتفخًا وجهاً مستديرًا.

نتيجة للإفراط في تناول الطعام ، فإن ألياف الوجه (وهي في معظمها من الخصائص المميزة للخدود) تصبح محدبة ، ولكن في نفس الوقت لها تمزق شديد. كثيرون لا يحبون هذا ، وهم يسعون جاهدين بكل الوسائل للحصول على الخدود الغارقة ومعالم أكثر وضوحًا في عظام الخد.

عند فقدان الوزن ، يتلقى الجسم الطاقة بسبب انهيار الخلايا الدهنية وتبدأ عملية فقدان الوزن بالوجه. الجلد الذي يفقد الدهون تحت الجلد ، ويحتوي على المزيد من التجاعيد والطيات ، يبدو قديمًا. العودة إلى التغذية الطبيعية تُرجع المظهر: يتم تقويم التجاعيد. كلما كان الشخص أصغر سنا ، يتم استعادة الجلد على الوجه بشكل أسرع ويعود إلى حالته الأصلية. لذلك ، فإن خيارك هو أن تكون رفيع التجاعيد أو ممتلئًا ، ولكن بشرة ناعمة.

إذا كان هذا لا يمنعك ، وما زلت تقرر تصحيح ملامح الوجه ، فعليك تغيير نظامك الغذائي.

على هذا النحو ، لا يوجد نظام غذائي خاص لفقدان الوزن على الوجه. ليس هناك معزولة ، "حرق الدهون المحلية". أي نظام غذائي لفقدان الوزن ونقص التغذية سوف يؤثر بشكل أساسي على الوجه - إنه سيفقد الوزن. ولكن حتى لا تجلب هذه العملية جوانب سلبية أكثر من الإيجابيات ، فأنت بحاجة إلى تغيير نمط الحياة الذي اعتدت عليه ولتوفير التغذية المناسبة. للقيام بذلك ، من المهم اتباع عدة قواعد:

  • رفض من تقنيات فقدان الوزن السريعة التي تقلل بشكل كبير من الوزن ، وهذا يؤثر سلبا على حالة الجلد.
  • إدخال النشاط البدني العام والتمارين لعضلات الوجه.
  • اعتنِ ببشرتك (أقنعة ، كريمات ، تدليك).
  • يساعد النوم على وسادة العظام على التخلص من تورم الوجه ، مما يقلل من تناول الملح. من المهم أيضًا مراقبة وضعك ، وتجنب الانحدار.
  • الحفاظ على تورم الجلد عن طريق زيادة كمية السوائل المستهلكة (على الأقل 2 لتر في اليوم).

يجب اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن:

  • التغذية الكسرية في أجزاء صغيرة.
  • استخدام الخضروات والفواكه والتوت والخضر ، والتي ينبغي أن تصبح أساس النظام الغذائي وتوزيعها في جميع الوجبات. معظمهم بحاجة إلى أن تستهلك الخام. سوف تلعب الألياف الناتجة عن هذه الأطعمة دورًا إيجابيًا في تحسين وظيفة الأمعاء وإزالة الماء الزائد من الأنسجة الدهنية. تستفيد كل من الألياف الغذائية القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان. يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان في البقوليات والزبيب والجلد السفرجل والخوخ والتفاح والخوخ والحبوب. تحتوي الألياف غير القابلة للذوبان على النخالة والبذور (الكتان والسمسم) والمكسرات والقرنبيط وأي خضر وبروكلي وفاصوليا خضراء. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر المنتجات العشبية مصدراً للفيتامينات والمعادن اللازمة لحالة جلدية جيدة.
  • إدخال البروتينات التي ستوفر مرونة الجلد والبشرة بسبب الكولاجين.
  • الدهون الصحية (غير المشبعة وغير المشبعة) ، وهي غنية بالمكسرات والزيوت النباتية والبذور.
  • الكربوهيدرات المعقدة في شكل الحبوب والحبوب والخبز والحبوب الكاملة.
  • الطبخ عن طريق الغليان أو الخبز.
  • استبعاد الكربوهيدرات البسيطة (الحلويات والمعجنات والخبز الأبيض والسكر والحلويات والمعكرونة والمربى والمعجنات والحليب المكثف).
  • الاستبعاد من النظام الغذائي للأطعمة الدهنية والمقلية والأطعمة المصنعة والأطعمة السريعة التي تحتوي على الكثير من الملح والدهون والمواد المضافة والمواد الحافظة التي تسبب احتباس السوائل وتضعف عملية التمثيل الغذائي.
  • الحد الكبير من الملح.
  • رفض أي مشروبات كحولية ، مشروبات غازية حلوة ، عصائر معلبة ، كمية كبيرة من القهوة.

عند القيام بأنظمة غذائية متنوعة ، فكر دائمًا في أن الأنسجة الدهنية يصعب جدًا استعادتها (تقريبًا يكاد يكون مستحيلًا) ، خاصة مع تقدم العمر. لا حاجة إلى أن تكون متحمسًا في الوجبات الغذائية ، ولا يمكن السماح بتخفيض حاد في الوزن أو تقلبات الوزن المتكررة - كل هذا ضار بالبشرة.

إذا فقد الشخص طبقة دهنية تحت الجلد ، لا يمكن تجديد الحجم السابق إلا جزئياً عن طريق تدريب العضلات - سيضطلعون بدور هيكل عظمي يدعم الجلد. ومع ذلك ، فإن التمرين المفرط غير مرغوب فيه أيضًا ، لأن هذا يمكن أن يحرق بقايا الدهون تحت الجلد. لتحسين نغمة عضلات الوجه ، يساعد التدليك النحتي الذي يقوم به أخصائي تجميل.

إذا كان هناك استعداد لظهور الذقن الثاني ، فأنت بحاجة إلى التعامل مع هذا باستمرار واتخاذ بعض التدابير. بادئ ذي بدء ، راقب وضعك ، لا تنحدر أو تخفض رأسك ، فحاول دائمًا مدّ رقبتك. أيضا ، لا يمكنك استخدام وسادة عالية وناعمة أثناء النوم ، يجب أن تنام على شقة أو العظام. تساعد التمارين (إمالة الرأس وتدويره) في الحفاظ على عضلات الرقبة والذقن في حالة جيدة ولا تتشكل رواسب الدهون.

المنتجات المسموح بها

  • ما لا يقل عن الملح في الأطباق ، إذا كنت لا تستطيع القضاء عليه تماما.
  • أي خضروات تصل إلى 500-600 غرام في اليوم الواحد. من الأفضل إعطاء الأفضلية للخضروات ذات السعر المنخفض مؤشر نسبة السكر في الدم (الكرفس ، الملفوف الأبيض ، القرنبيط ، الطماطم ، اللفت ، الخيار ، الكوسة ، الفجل ، الخرشوف ، المساحات الخضراء ، الجزر الخام ، البنجر والقرع ، الخس ، الهليون ، السبانخ ، الصويا ، الفطر ، الزيتون ، الكراث. في السلطة ، يمكنك إضافة النخالة وبذور الكتان وبذور السمسم كمصادر إضافية للألياف.
  • البقوليات كمصدر للألياف والبروتين.
  • يمكن لعشاق الدورات الأولى تناول حساء الخضار.
  • أسماك البحر قليلة الدسم (مرة أو مرتين في الأسبوع دهنية) والحبار وبلح البحر وسرطان البحر والروبيان وجراد البحر المطبوخ بالسلق أو الخبز بدون دهن.
  • دجاج مسلوق أو مخبوز ، ديك رومي ، لحم ، أرنب.
  • عصيدة على الماء (الأرز البني ، الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان والذرة وغيرها). يمكن لعشاق عصيدة الحليب إضافة الحليب الخالي من الدسم في نهاية الطهي. الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات غنية بالسعرات الحرارية ، ولكن يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي. هذا يرجع إلى حقيقة أن الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الحبوب أو خبز الحبوب الكاملة يتم هضمها وامتصاصها ببطء. يعطي العصيدة شعوراً طويلاً بالامتلاء ، ويحتوي على الكثير من الألياف ، وهو ضروري لضمان حسن سير الأمعاء. إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن المعكرونة ، فبإمكانك مرة واحدة في الأسبوع تحمل جزء من السباغيتي من دقيق كامل الدسم مع الخضار وزيت الزيتون.
  • يجب أن يحتوي النظام الغذائي على خبز الحبوب أو الخبز أو خبز النخالة في حد أدنى (100-150 جم يوميًا) ، إذا كنت معتادًا على تناول الحساء أو أطباق الخضار مع الخبز. بالإضافة إلى ذلك ، ستوفر شعوراً بالشبع لفترة طويلة.
  • البيض الذي يصل إلى قطعتين يوميًا هو منتج من بروتين منخفض السعرات الحرارية ، وصفار البيض هي مورد للليسيثين القيم. يمكنك صنع العجة بالخضروات أو حقن البيض المسلوق في سلطات الخضراوات لإضافة النكهة والشبع إلى الأطباق.
  • ثمار تصل إلى 300 غرام يوميًا. تفضل الجريب فروت أو الأناناس ، والتي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة. وتشمل هذه التفاح ، الكيوي ، السفرجل ، الأفوكادو ، الليمون ، المانجو ، الخوخ ، الجير.
  • الجبن منخفض الدسم ومنتجات الألبان ، والجبن والجبن الفيتا مع محتوى الدهون من 20-30 ٪ ، جبن التوفو. جميع أنواع الجبن يمكن استخدامها كمضاف في السلطات. أيضا ، الزبادي قليل الدسم بدلا من القشدة الحامضة مناسب لخلع الملابس.
  • يجب تضمين الزيوت النباتية المضغوطة على البارد في النظام الغذائي لحبوب التوابل والسلطات والحساء. ومما له فائدة خاصة زيت الزيتون وفول الصويا والسمسم والفول السوداني وزيت جرثومة القمح وبذور الكتان. يمكن أن تستهلك لمدة 1-2 ملعقة كبيرة. في اليوم
  • الفواكه المجففة - يمكن أن تستهلك ما يصل إلى 50-80 غرام يوميا.
  • أي المكسرات 30-40 غرام يوميا.
  • كمشروبات ، يمكنك استخدام الشاي مع العسل أو الزنجبيل أو الليمون ، شاي الأعشاب ، تسريب ثمر الورد ، المياه المعدنية ، كومبوت ، العصائر الطازجة. الشاي الأخضر مع إضافة الزنجبيل له تأثير مدر للبول ويعزز الأيض ، ولهذا السبب يستخدم غالبًا في برامج انقاص الوزن. يجب أن يستهلك أي سائل بين الوجبات أو 30-60 دقيقة قبل الأكل.

جدول المنتجات المعتمدة

البروتينات ، زالدهون ، زالكربوهيدرات ، زالسعرات الحرارية ، سعر حراري

الخضروات والخضار

خضرة2,60,45,236
باذنجان1,20,14,524
فاصوليا6,00,18,557
كوسة0,60,34,624
ملفوف1,80,14,727
بروكلي3,00,45,228
القرنبيط المسلوق1,80,34,029
بصل1,40,010,441
جزر1,30,16,932
خيار0,80,12,815
سلطة الفلفل1,30,05,327
فجل1,20,13,419
الفجل الأبيض1,40,04,121
الفجل الأحمر1,20,13,420
الفجل الأسود1,90,26,735
سلطة1,20,31,312
بنجر1,50,18,840
كرفس0,90,12,112
فول الصويا34,917,317,3381
نبات الهليون1,90,13,120
طماطم0,60,24,220
القدس الخرشوف2,10,112,861
اليقطين1,30,37,728
فاصوليا7,80,521,5123
ثوم6,50,529,9143
عدس24,01,542,7284
سبانخ2,90,32,022
حميض1,50,32,919

فاكهة

أفوكادو2,020,07,4208
برتقال0,90,28,136
موز1,50,221,895
رمان0,90,013,952
جريب فروت0,70,26,529
كمثرى0,40,310,942
كيوي1,00,610,348
ليمون0,90,13,016
مانجو0,50,311,567
يوسفي0,80,27,533
زليقة0,90,211,848
خوخ0,90,111,346
تفاح0,40,49,847

التوت

عنب0,60,216,865
عنب الثعلب0,70,212,043
الكشمش الأحمر0,60,27,743
الكشمش الأسود1,00,47,344

عش الغراب

عش الغراب3,52,02,530

المكسرات والفواكه المجففة

جوز15,040,020,0500
زبيب2,90,666,0264
الكاجو25,754,113,2643
بذور السمسم19,448,712,2565
بذور الكتان18,342,228,9534
بذور الحلبة23,06,458,3323
بذور عباد الشمس20,752,93,4578

الحبوب والحبوب

حبوب الحنطة السوداء (النواة)12,63,362,1313
حبوب الشوفان12,36,159,5342
الشوفان-رقائق11,97,269,3366
حبوب الدخن11,53,369,3348

المواد الخام والتوابل

عسل0,80,081,5329

منتجات الألبان

حليب خالي الدسم2,00,14,831
زبادي طبيعي 2٪4,32,06,260

الجبن والجبن المنزلية

الجبن المنزلية 0.6 ٪ (قليل الدسم)18,00,61,888
التوفو الرائب8,14,20,673

منتجات اللحوم

لحم بقر18,919,40,0187
أرنب21,08,00,0156

الطائر

فيليه الدجاج23,11,20,0110
تركيا19,20,70,084

الأسماك والمأكولات البحرية

سمك18,54,90,0136
حبار21,22,82,0122
بلح البحر9,11,50,050
اللفت البحر0,85,10,049

الزيوت والدهون

زبدة0,582,50,8748
زيت بذر الكتان0,099,80,0898
زيت الزيتون0,099,80,0898
زيت عباد الشمس0,099,90,0899

المشروبات الغازية

مياه معدنية0,00,00,0-
الشاي الاخضر0,00,00,0-
* البيانات لكل 100 غرام من المنتج

المنتجات مقيدة بالكامل أو جزئيا

  • الملح.
  • مربى ، حليب مكثف ، معجنات خميرة ، من نفخة ومعجنات ، أرز أبيض ، معكرونة ، سميد.
  • الأطعمة المقلية واللحوم الدهنية ولحوم البط والأوز والدهون الحيوانية والأسماك المعلبة واللحوم واللحوم المدخنة والنقانق.
  • الشوكولاته والآيس كريم ومنتجات الألبان الدهنية.
  • الكحول والمشروبات السكرية والعصائر.

جدول المنتجات المحظورة

البروتينات ، زالدهون ، زالكربوهيدرات ، زالسعرات الحرارية ، سعر حراري

الحبوب والحبوب

سميد10,31,073,3328
الأرز الأبيض6,70,778,9344

الدقيق والمعكرونة

معكرونة10,41,169,7337

حلويات

مربى0,30,263,0263
مربى0,30,156,0238
حلوى4,319,867,5453
كريم المعجنات0,226,016,5300
بسكويت7,511,874,9417

آيس كريم

الآيس كريم3,76,922,1189

الكعك

كعكة4,423,445,2407

شوكولاتة

شوكولاتة5,435,356,5544

المواد الخام والتوابل

خردل5,76,422,0162
مايونيز2,467,03,9627

منتجات الألبان

الحليب 3.6 ٪2,83,64,762
الحليب 4.5 ٪3,14,54,772
كريم2,820,03,7205
القشدة الحامضة 25 ٪ (الكلاسيكية)2,625,02,5248

الجبن والجبن المنزلية

الجبن24,129,50,3363
الجبن المنزلية 11 ٪16,011,01,0170
الجبن المنزلية 18 ٪ (الدهون)14,018,02,8232

منتجات اللحوم

لحم خنزير16,021,60,0259
لحم الخنزير الدهون1,492,80,0841
شحم الخنزير2,489,00,0797

اللحوم

النقانق المدخنة16,244,60,0466
النقانق المدخنة9,963,20,3608
النقانق10,131,61,9332
فرانكفورتر12,325,30,0277

الطائر

دجاج مدخن27,58,20,0184
بط16,561,20,0346
بطة مدخنة19,028,40,0337
أوز16,133,30,0364

الأسماك والمأكولات البحرية

السمك المدخن26,89,90,0196
السمك المملح19,22,00,0190
الكافيار الأحمر32,015,00,0263
الكافيار الأسود28,09,70,0203
الأسماك المعلبة17,52,00,088
سمك القد (الكبد في الزيت)4,265,71,2613

الزيوت والدهون

الدهون الحيوانية0,099,70,0897
الدهون الطبخ0,099,70,0897

المشروبات الغازية

القهوة الفورية الجافة15,03,50,094
الشاي الأسود20,05,16,9152
* البيانات لكل 100 غرام من المنتج

القائمة (وضع الطاقة)

لا توفر التغذية الجيدة قيودًا شديدة وجوعًا - يتم بطلان ذلك إذا كنت ترغب في تحقيق نتيجة دون آثار جانبية. نظرًا لوجود قيود قليلة ، سيتم تنوع القائمة. ويمكن تحقيق ذلك عن طريق تناوب اللحوم والمنتجات السمكية. يحدث أن غياب الحلويات والمعجنات يصعب على النساء تحمله في البداية. ولكن بعد ذلك ، توجد بدائل - بدون خبز الخميرة غير المحلى بالعسل أو التورتيا أو المعجنات من دقيق الحبوب الكاملة مع الفواكه المجففة والمكسرات والعسل للشاي أو القهوة. يجب أن تكون وجبة خفيفة مفيدة وصحية الجبن المنزلية مع التفاح والجريب فروت والأفوكادو أو المانجو والسلطات الخفيفة.

فطور
  • عصيدة الشوفان
  • نصف برتقالي
  • الشاي مع الزنجبيل وملعقة من العسل.
الإفطار الثاني
  • الجبن المنزلية مع الفواكه المجففة.
غداء
  • صدر الديك الرومي
  • سلطة (جزر ، خيار ، قرنبيط) ؛
  • رغيف الخبز.
الشاي عالية
  • الفاكهة مع الزبادي.
عشاء
  • سمك بخار
  • سلطة ورقة مع الزيتون والبصل الأخضر وزيت الزيتون.
  • مغلي الأعشاب مع العسل.
ليلا
  • اللبن.
فطور
  • أومليت بالفطر والطماطم والكراث.
  • شريحة من التوفو.
  • الشاي مع الليمون والزنجبيل.
الإفطار الثاني
  • الجبن المنزلية مع المشمش المجفف والمكسرات.
غداء
  • شوربة الخضار
  • صدر دجاج مسلوق
الشاي عالية
  • الجريب فروت.
  • رغيف الخبز.
عشاء
  • سمك السلمون المشوي
  • الفاصوليا الخضراء مع الفطر والزيتون والزيت النباتي.
ليلا
  • الجريب فروت أو الكفير.
فطور
  • الأرز البني مع المأكولات البحرية.
  • الشاي مع الزنجبيل والعسل.
الإفطار الثاني
  • البيض المخفوق.
  • جزء من الخضروات.
غداء
  • صدر دجاج مسلوق
  • سلطة مع الأعشاب البحرية والجزر وزيت الزيتون.
الشاي عالية
  • سلطة فواكه متبلة بالزبادي.
عشاء
  • جثم بايك مع الخضروات.
  • عصير.
ليلا
  • اللبن.
فطور
  • سلطة البيض المسلوق والسبانخ والخس والبصل الأخضر.
  • الشاي مع الزنجبيل.
الإفطار الثاني
  • الفاكهة.
غداء
  • لحم بقري مسلوق
  • الفاصوليا الحمراء مع الفطر والزبدة.
الشاي عالية
  • الجبن المنزلية مع أي التوت.
عشاء
  • أي سمكة
  • خضروات مطهية.
ليلا
  • الفاكهة.

إيجابيات وسلبيات

الأشياء الجيدةسلبيات
  • انها متوازنة ومتنوعة في التكوين.
  • ليس لديها جزء صارم وحدود المنتج.
  • التغذية الجزئية لا يصاحبها شعور بالجوع.
  • يساعد على تقليل الوزن تدريجيا والحفاظ على الصحة.
  • عدم وجود الكربوهيدرات البسيطة ، والتي غالباً ما يصعب تحملها.

ردود الفعل والنتائج

يجب مراعاة مبادئ التغذية العقلانية والصحية باستمرار. لا حاجة للأمل في أن تكون النتائج سريعة. التغذية ليست صارمة للغاية ، لكن البعض قد يكون لديه ضعف ودوار ، لأنه يختلف عن النظام الغذائي المعتاد ، أولاً وقبل كل شيء ، بسبب التقييد الحاد للكربوهيدرات البسيطة. بالإضافة إلى ذلك ، زيادة النشاط البدني. سوف تختفي هذه الظواهر غير السارة إذا قمت بزيادة كمية العسل الذي يتم تناوله إلى 3 ملاعق صغيرة. يوميًا أو تناول الفواكه المجففة والمكسرات لتناول وجبة خفيفة.

أولئك الذين غيروا نظامهم الغذائي بالكامل وتحولوا إلى وجبات صحية كانوا راضين عن النتائج. الذين عادوا إلى النظام الغذائي السابق (الدهنية والدقيق ومنتجات الحلويات والبرغر والبطاطا) ، خفضت كل الجهود إلى الصفر. إذا كانت هناك رغبة في تناول المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، فقم بذلك في الصباح ، عندما يكون النشاط أعلى أو المشي بضع محطات.

  • "... ساعدني الإقصاء من النظام الغذائي - كان التأثير ملحوظًا بعد أسبوع. لكن تقييد الملح كان تحديًا حقيقيًا بالنسبة لي. أنا أحب كل شيء مالح ، لذلك يتم ضخ الخدين بالماء. من الصعب أيضًا الفصل مع الحلويات. لقد تخلت عن الكحول بسهولة. خلاف ذلك ، كل شيء على ما يرام أيضا - الخضروات والفواكه واللحوم المسلوقة. فعلت الجمباز في الصباح وفي المساء. أصبحت النتائج الملموسة مرئية خلال شهر واحد ، لكنني لا أتوقف عند هذا الحد ، ولكني أستمر";
  • "... هذه المشكلة قلقتني من المراهقة. ما أنا فقط لم تفعل لانقاص وزنه الوجه. لقد وجدت الآن عملاً شخصيًا بالنسبة لي ، تدابير: رفض المالح ، والمزيد من الخضار والبروتين ، وممارسة التمارين ، وعدم شرب الشاي (الماء) في الليل ، والنوم الكافي. أبدأ الصباح مع كوب من الماء ، وقناع وتمارين. ثم التغذية السليمة خلال اليوم (بالمناسبة ، تم تعديل عمل الأمعاء). في عطلة نهاية الأسبوع ، لم أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ورتبت يومًا للصيام على الكفير والتفاح. خلال شهر ، حققت نتائج جيدة - ناقص أربعة كيلوغرامات (ببطء ولكن بثبات). ولكن الشيء الرئيسي هو أن تفعل ذلك في كل وقت. في البداية كنت أتحكم كثيرا في ما يمكنني تناوله ، لكن الآن لا أفكر في الأمر - لقد أصبحت عادة. أنصحك ألا تكون كسولاً ، لكن أن تعتني بنفسك. ممارسة تساعد حقا. انخفضت الخدين وتشديد ، أصبحت مرنة جدا وبصريا حقا أقل البيضاوي. اختفت المزيد من الحقائب تحت العينين".
  • "... لدي الخدين المستديرة.عندما أبدأ في إنقاص الوزن ، فإنها تسقط قليلاً ، لكن ليس أكثر. عظام الخدود لا تزال غير بارزة. أعتقد أن فقدان الوزن لا معنى له ، إذا تم إعطاؤه بطبيعته. مجرد ممارسة التمارين والتدليك والأقنعة مع الطين الأزرق. إنها تساعد بالفعل (نصحني خبير التجميل) ، لكنها تجف البشرة ، لذا تأكد من استخدام المرطب. اخترت مجموعة من التمارين لنفسي - لا يتطلب الكثير من الجهد والوقت. كل شيء يستغرق 10-12 دقيقة. والنتيجة هي بالفعل في شهر واحد ، ولكن عليك أن تبقي وزنك وليس أفضل. إذا كان زيادة الوزن 3-4 كجم ، فسيعود كل شيء مرة أخرى".

سعر الحمية

سيكون الطعام غير مكلف نسبيًا إذا اخترت منتجات غير مكلفة. تكلفة النظام الغذائي الأسبوعي يمكن أن تزيد إلى 1600-1700 روبل. في الأسبوع ، إذا قمت بتضمين المكسرات ومجموعة متنوعة من الزيوت والمأكولات البحرية.

شاهد الفيديو: 8 تمارين فعالة لتنحيف الوجه (شهر فبراير 2020).

المشاركات الشعبية

فئة الوجبات الغذائية, المقالة القادمة

Thyreocombum
دواء

Thyreocombum

التركيب ليفوثيروكسين ، لايوروثيرون ، يوديد البوتاسيوم ، مونوهيدرات اللاكتوز ، نشا الذرة ، ستيرات المغنيسيوم ، ميثيل باراهيدروكسي بنزووات الجيلاتين ، ثاني أكسيد السيليكون الغروي ، بروبيل باراهيدروكسي بنزوات ، هيدروكسيد الصوديوم ، التلك. شكل الإفراج: الأقراص مستديرة ، مسطحة أسطوانية باللون الأبيض ، أو في شكل نفطة رقم 25 أو في زجاجات رقم 40 في صندوق من الورق المقوى.
إقرأ المزيد
بيبرازين adipate
دواء

بيبرازين adipate

التركيب يحتوي قرص واحد من أديبات بايبيرازين على 500 ملغ من أديبات بايبيرازين. مكونات إضافية: النشا ، ستيرات الكالسيوم. الافراج عن شكل أقراص أسطوانية بيضاء مسطحة على جانب واحد. 10 أقراص من بايبيرازين تتبلور في حزمة خلية ، حزمة واحدة في حزمة من الورق المقوى.
إقرأ المزيد
Kloveyt
دواء

Kloveyt

تركيب مرهم: كلوبيتاسول بروبيونات ، البروبيلين غليكول ، السوربيتان sesquioleate ، البنزين الأبيض. كريم: بروبيونات كلوبيتاسول ، إديتات ثنائي الصوديوم ، بارافين سائل ، بروبيلين غليكول ، بترول أبيض ، كحول ستيرل ، أحادي ستيارات غليسيريل ، تراي جليسيريدات حمض الأوكتانويك / ديكانويك ، سيترات الصوديوم ، بوليسوربات ، كلوروكيسول ، حمض الستريكيد ثنائي الهيدرات .
إقرأ المزيد
مورفين
دواء

مورفين

يحتوي تكوين المورفين 1 مل من المحلول على 10 ملغ من المادة الفعالة طبقًا لـ INN - هيدروكلوريد المورفين. 1 كبسولة من العمل لفترات طويلة تحتوي على 10 ملغ من المورفين. صيغة المورفين: C17-H19-N-O3. شكل الافراج الحل هو متاح في 1 مل أمبولات. تحتوي عبوة من الورق المقوى على حزمة خلية واحدة (لـ 5 أمبولات) وتعليمات من الشركة المصنعة.
إقرأ المزيد